🌸 汗のお悩み、ひとりで抱えていませんか？
新生活や人間関係のプレッシャーが高まる中、「手のひらが湿ってしまう」「脇汗が止まらない」といったお悩みを抱えて当院を訪れる方がいらっしゃいます。
特に、真面目で責任感が強く、人前で緊張しやすい方に多く見られます。これは、あなたの**心が「頑張りすぎているサイン」**です。
当院では、この「緊張からくる多汗症」を自律神経の乱れと捉え、心身を優しく整える鍼灸治療と、自宅でできる簡単なセルフケアを通じて改善をサポートしています。
🩺 緊張性多汗症と鍼灸治療の適応
手のひらや脇に汗をかく症状は、**「自律神経の乱れ」**が大きく関わっています。
- 緊張・ストレス（交感神経の過剰）： 他人の目やプレッシャーを感じると、交感神経が優位になりすぎてしまい、発汗をコントロールしている汗腺が一斉に開いてしまいます。
- 東洋医学的な見方： 東洋医学では、汗は**「心（しん：精神活動を含む）」と密接に関連し、また汗腺の開閉は「肺（はい）」**が司ると考えます。過度なストレスは「心」を乱し、体のバリア機能である「衛気（えき）」（肺が司る）を弱めるため、発汗を止められなくなると考えます。
鍼灸治療は、これらの乱れた**「心・肺・自律神経」**にアプローチし、根本からの体質改善を目指します。
【主な治療アプローチ】
- 心と神経の安定： 手首の「神門（しんもん）」など、精神的な安定を促すツボを使い、脳の興奮を鎮めます。
- 気の巡り改善： 背中や腰にある自律神経に関わるツボを使い、体内に停滞した**緊張の気（気滞）**を解消し、体の流れをスムーズにします。
- 内側からの回復： 手足のツボを使い、発汗の調節機能を持つ「肺」や、消化器系を整えることで、体の中から発汗しやすい体質を改善していきます。
✨ 自宅でできる！脱力とリラックスのセルフケア
治療と並行して、ご自宅や職場で「緊張を解く習慣」を取り入れることが、症状改善の鍵となります。
1. 息を吐ききる「脱力気功メソッド」
緊張すると肩や首に力が入りますが、この力を抜くことを意識します。
- 方法： 立っているか座って、全身の力を抜きます。そして、「はぁ～」と、ため息をつくように、あるいは肩の力を抜いてだらしない姿勢になるようなイメージで、息を時間をかけて吐ききります。
- ポイント： 息を吐ききるとき、鎖骨周りの筋肉や、首・肩の力がフニャフニャになることを意識します。力が抜けてしまっても構いません。この「全身の緊張を手放す時間」を1日に数回設けるだけで、自律神経が安らぎます。
2. 「舌の力を抜く」瞬間リラックス法
人前で緊張するとき、無意識に舌や奥歯に力が入っています。
- 方法： 奥歯をわずかに離し、舌の先を「下の前歯の裏」にそっと添えるように意識します。
- ポイント： 舌の力を完全に抜き、「舌が溶けている」状態をイメージします。これは会議中や電車内など、他人に気づかれずに脳の緊張を緩めるのに非常に有効です。
🍽️ 汗をかきやすい体質を変えるための食事のヒント
汗をかきやすい方は、体内に**「熱」や「湿気」**がこもりやすい体質かもしれません。食事でこれらをコントロールしましょう。
- 避けるべきもの：
- 刺激物: 香辛料、アルコール、カフェイン（コーヒーなど）は、交感神経を刺激し発汗を促すため、控えるか量を減らしましょう。
- 熱すぎる食事: 体を急激に温め、発汗スイッチを入れます。
- 積極的に摂りたいもの：
- 利水作用のあるもの： きゅうり、冬瓜、ハトムギ、緑豆など、体内の余分な熱と湿気を排出する食材を摂りましょう。
- 精神安定を助けるもの： ビタミンB群、カルシウムを多く含むもの（海藻類、乳製品、青魚など）は、神経を安定させます。
🤝 最後に
多汗症は、恥ずかしい症状ではありません。あなたの体が環境に適応しようと頑張っている証拠です。
一人で悩まず、まずは一度ご相談ください。あなたの真面目さ、優しさを活かしながら、リラックスして過ごせるよう、鍼灸治療と生活の知恵でサポートいたします。
